为积极响应国家“全民健身”战略号召，全面贯彻“体教融合”精神，切实提升青少年身体素质，解决中小学体育升学及体育单招备考（非学历）训练痛点，深圳职业技术大学联合深圳市南山区体育总会，倾力打造“体适能（跑步）专项训练培训班”。本项目依托高校科研实力与行业协会资源，以科学训练体系为支撑，由冠军教练团队领衔，分层赋能小学体能启蒙、中考长跑满分及体育单招备考（非学历）竞技，现面向社会正式启动招生。
一、组织机构
主办单位：深圳职业技术大学 深圳市南山区体育总会
二、教学亮点与核心优势
权威机构联合，品质标杆：由全国高职教育标杆院校深职大主导，南山区体育总会全程行业指导，资质合规，公信力强。
冠军教练亲授，经验硬核：由前国家马拉松队队员、全国马拉松冠军冀美松担任主教练。团队均为体育院校科班出身，兼具竞技履历与教学成果，10年一线经验倾囊相授。
对标升学需求，靶向提分：课程体系紧扣《国家学生体质健康标准》、中考长跑评分细则及体育单招考核大纲，按学段分层施教，精准突破失分瓶颈。
科学数据驱动，动态优化：训练过程引入心率配速监测、动作姿态分析等数据化手段，依据个体差异动态调整计划，确保训练效率与安全性。
全流程安全防护，专业保障：遵循“热身-训练-放松”标准化流程，配备运动康复师与损伤防护专家，全程护航学员健康训练。
三、招生对象与规模
招生对象：
小学组（4-6年级）：聚焦体能启蒙，夯实耐力基础，培养运动习惯。
中考组（初一至初三）：针对中考长跑项目进行满分专项训练，高效提升应试成绩。
单招组（体育备考生）：聚焦中长跑专项竞技，强化高强度负荷与心理抗压能力，冲击高水平赛事。
成人马拉松组（年满18周岁-55周岁）：面向马拉松运动爱好者（含入门新手、进阶跑者），教授科学马拉松训练方法，提升耐力与配速能力，规避运动损伤，适配5KM、10KM、半马、全马不同赛事目标。
开班规模：
小班化教学，10人开班，上限30人。确保教练对每位学员的指导关注度与训练质量。
四、师资团队介绍
主教练：冀美松
履历：北京体育大学毕业，前国家马拉松队队员，全国马拉松冠军。斩获2019年塞班岛国际马拉松季军、2022年深圳南山国际半程马拉松冠军。
专长：十年跑步专项教学经验，深耕中长跑与耐力训练领域，累计指导数百名学员中考长跑满分及体育单招取得优异成绩。
助理教练：吴晓鹏
资质：运动训练专业硕士，持有田径教练员证、运动康复指导证。
专长：擅长中长跑动作技术矫正与基础体能构建，协助进行分组训练与动作精细化指导。
助理教练：张学浩
资质：国家体能训练专家、国家职业资格教练员。曾任全运会及省队体能教练。
专长：专项体能训练与恢复指导，擅长通过功能性训练提升跑步经济性，科学预防运动损伤。
助理教练：王霞
资质：国家卫健委注册康复治疗师。
专长：专注于跑者核心稳定与下肢力量强化，通过动作效率优化，助力学员安全高效提升耐力与速度表现。
五、课程规划与进阶体系次
1.课程总量：本项目共计10课时，采用三阶进阶式系统化训练模式。
2.课时标准：单次课程时长为60分钟/节。
3.课程有效期：课程使用有效期自首次授课当日起算，共计90天，逾期未完成课程视为自动失效。
训练阶段 |
课次范围 |
核心训练主题 |
重点内容 |
基础期 |
第1-3次 |
跑姿重塑与 体能唤醒 |
动态热身激活；摆臂、落地、重心等跑姿技术分解教学；核心力量基础训练；低强度有氧耐力打底。 |
强化期 |
4-7次 |
耐力提升与 速度突破 |
间歇跑、节奏跑、变速跑专项训练；下肢爆发力练习（跳深、弓步跳）；呼吸节奏调控与体能耐受度提升。 |
冲刺期 |
第8-10次 |
模拟测试与 战术演练 |
全程模拟考试/考核（配速策略、冲刺时机把控）；赛场心理调适；考前身体激活与运动恢复流程实操。 |
标准教学流程：热身激活→技术讲解→分组训练→素质强化→放松拉伸→课后总结
六、上课时间与地点
上课时间：周末分时段授课：周六、周日
上午：09:00-10:00｜10:30-11:30
下午：17:00-18:00｜18:30-19:30
（具体时段将根据报名情况统筹协调，建群后统一通知）
训练场地：深圳职业技术大学留仙洞园区田径场，场地设施完善、安全规范。如遇学校重大活动，训练地点以当日通知为准。
七、收费标准
费用总额：1500元/人
费用包含：10次系统训练课程、专业训练器材使用、学员专属运动保险（以保单为准）。
八、报名与缴费流程
报名通道：
缴费方式：扫描官方报名二维码，填写个人信息并完成缴费。
对公转账：
户名：深圳职业技术大学
账号：0332100256013
开户行：平安银行深圳西丽支行
备注：姓名+体适能（跑步）专项训练培训班
电子发票：缴费成功后，统一开具“非学历教育服务培训费”增值税电子普通发票。
报名须知：
名额严格限定，满30人截止，先报先得。
缴费成功后，工作人员将在3个工作日内联系学员入群，发放开班通知及训练须知。
报名时间：即日起至2026年4月9日止
九、联系方式报名咨询：17520494524 冀教练（微信同号）报名咨询：0755-26019607 周老师
团体定制培训：请联系冀教练
十、学员注意事项与免责条款
装备准备：学员需自备专业运动服、防滑运动鞋、运动水杯及防晒用品。
健康申报：学员若有心脏病、高血压、哮喘、新旧伤病或特殊体质，请于报名时主动如实告知，教练组将量身制定训练方案。
安全保障：主办方统一为学员购买训练期间的运动意外伤害保险并签署安全告知书和熟知安全应急预案。
退费机制：报名后非不可抗力因素，不予退费。
因故无法参加，可申请名额转让或顺延至下一期培训班（需在开课前5个工作日申请）。
最终解释权：本招生通知最终解释权归深圳职业技术大学与深圳市南山区体育总会所有。
未尽事宜，另行通知。
深圳职业技术大学职业培训中心 深圳市南山区体育总会
2026年3月16日
技能培训